প্রিয় বন্ধুরা আপনারা হয়তো গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে কোনো পোস্ট খুজতাছেন চিন্তার কোনো কারণ নেই। আপনাদের সমস্যা সমাধানের জন্য আজকে আমরা এ বিষয় নিয়ে আলোচনা করব এবং আরো জানাবো কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে। তাহলে চলুন সম্পূর্ণ পোস্টটি বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।
কলায় পুষ্টিগুণ ভরপুর থাকে।কলায় থাকে ভিটামিন বি৬, ফাইবার, পটাশিয়াম ,কার্বোহাইড্রেট ইত্যাদি । কলা কাঁচা পাকা উভয় অবস্থায় খাওয়া যায়। আমরা এই পোস্টে পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা, নিয়মিত কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করব। তাহলে চলুন পোস্টটি মনোযোগ সহকারে পড়া যাক।
ভূমিকা
কলা সবায় কম বেশি সবাই পছন্দ করে।বছরের বারো মাস কলা উৎপাদন করা হয়। কলা দুই অবস্থায় খাওয়া যায় পাকা ও কাঁচা। কাঁচা কলা আমরা তরকারি হিসেবে খেয়ে থাকি।পাকা কলা আমি স্বাদের জন্য খেয়ে থাকে। কাঁচা কলা তুলনায় পাকা কলা খেতে সকলে পছন্দ করে। কলা পাকাও কাঁচা উভয় অবস্থায় প্রচুর পুষ্টিগুণে ভরপুর থাকে।
তাই প্রতিটি মানুষের নিয়মিত খাদ্য তালিকায় কলা রাখা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। কলা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দূর হয় এবং পেটে যাবতীয় সমস্যা থেকে সমাধান পাওয়া যায়।আমরা এই পোস্টে দুধ কলা খাওয়ার উপকারিতা ও গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করবো। সেগুলো সম্পর্কে জানতে হলে পোস্টটি মনোযোগ সহকারে পড়া অনুরোধ রইলো।
কলা খাওয়ার উপকারিতা
কলা খেতে প্রতিটি মানুষ পছন্দ করে। বাংলাদেশে সারা বছর কলা চাষ করা হয়ে থাকে। কলা খাওয়ার ফলে মন ও মস্তিষ্ক ভালো থাকে। বাংলাদেশের প্রতিটা জেলায় কলা উৎপাদন করা হয়ে থাকে। প্রতিটি মানুষের কলা খাওয়া প্রয়োজন। সকালের নাস্তায় অনেকেই অন্য খাবারের পাশাপাশি কলা খেয়ে থাকে। কলায় প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুনে ভরপুর থাকে। কলায় প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণে ভরপুর থাকে।
অন্য পুষ্টিকর ফলের তুলনায় কলার দাম তুলনামূলক ভাবে কম। কলা খেতে সুস্বাদু এই জন্য অনেক মানুষ কলা খেয়ে থাকে কিন্তু অনেকে জানে না কলার উপকারিতা সম্পর্কে। ভিটামিন বি প্রচুর পরিমাণে কলার ভেতরে রয়েছে। প্রতিটি মানুষে ডায়েটে এর জন্য কলা খাওয়া খুবই প্রয়োজনীয়। কলা আমরা দুই ভাবে খেতে পারি কাঁচা অবস্থায় ও পাকা অবস্থায়। কাঁচা কলা সাধারণত আমরা তরকারি হিসেবে খেয়ে থাকি।
পাকা কলা মিষ্টি হয়ে থাকে এজন্য সবাই পাকা কলা খেতে পছন্দ করে। কাঁচা কলা তুলনায় পাকা কলা খেতে মানুষ বেশি পছন্দ করে।বর্তমানে বিভিন্ন প্রজাতির কলা পাওয়া যায়। একেক ধরনের কলা খেতে এক এক রকম স্বাদ পাওয়া যায়। বলা যায় কলা প্রতিটি মানুষের জন্য উপকারী তারা তাদের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকা কলা খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চলুন তাহলে কলা খাওয়ার উপকার গুলো সম্পর্কে দেখা যাক।
দৃষ্টিশক্তিঃ পটাশিয়ামে ভরপুর থাকে কলায়। কলা দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি করতে বেশ কার্যকর কারণ কলায় থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ।যা অন্ধত্ব বা দৃষ্টিশক্তির সমস্যা থেকে দূর করতে সাহায্য করে।তাই প্রতিটি মানুষের নিয়মিত কলা গ্রহণ করা উচিত।
হার্টঃ রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে কলা থাকা পটাশিয়াম বেশ কার্যকর ভূমিকা পালন করে। কলা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে ভালো কোলেস্টেরলের মাথায় বাড়াতে সাহায্য করে।
হজম শক্তিঃ কলায় ফাইবার পদার্থ থাকে যা আমাদের হজম শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। তাই হজম শক্তি বৃদ্ধির জন্য প্রতিটি মানুষের নিয়মিত কলা খাওয়া প্রয়োজন।
দৈহিক শক্তিঃ কলা খাওয়ার ফলে আমাদের দেহের শক্তি বৃদ্ধি পায়। তাই প্রতিটি মানুষের নিয়মিত খাদ্য তালিকায় কলা রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাৎক্ষণিক শক্তি বৃদ্ধির জন্য কলা বেশ খাওয়া উপকারী।
কোষ্ঠকাঠিন্যঃ কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা দূর করতে কলা খাওয়া প্রয়োজন। কলায় রয়েছে ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ভিটামিন বি৬ এর যোগান দেয়ঃ কলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি৬ রয়েছে। লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে ভিটামিন বি৬। আমাদের শরীরের বিভিন্ন কার্যকলাপ সম্পন্ন করতে ভিটামিন বি৬ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রতিটি মানুষের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় কলা রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
মানসিক চাপঃ মানসিক চাপ রোধ করতে কলায় থাকা অ্যামাইনো এসিড বেশ কার্যকর ভূমিকা পালন করে। তাই নিয়মিত প্রতিটি মানুষেরই কলা খাওয়া দরকার।
স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিঃ স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে নিয়মিত কলা খাওয়া প্রয়োজন। কলায় থাকা বিভিন্ন পুষ্টি মানুষের মস্তিষ্কে বিকাশের সাহায্য করে।
হরমোনঃ হরমোন সংক্রান্ত সমস্যা সমাধানের কলাবেশ কার্যকর। তাই হরমোনের ভারসাম্য ঠিক রাখতে নিয়মিত খাতার কলা খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
পাকস্থলীঃ কলা খাওয়া প্রতিটি মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। পাকস্থলীর এসিডকে নিয়ন্ত্রণ করতে কলা বেশ কার্যকর।
গর্ভবতীঃ গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার উপকারিতা অনেক।গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কলা খাওয়া খুবই দরকারি। গর্ভবতী অবস্থায় শরীরের দুর্বল থাকে এই দুর্বলতাকে কাটাতে প্রতিটি গর্ভবতী মায়ের কলা খাওয়া প্রয়োজন।
দেহের দূষিত পদার্থ অপ্রসারণঃ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আমাদের শরীরের দূষিত পদার্থ বের করতে সাহায্য করে। আর কলায় প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। তাই কলা খাওয়া প্রতিটি মানুষের জন্য আবশ্যক।
ওজন কমায়ঃ নিয়মিত কলা খাওয়ার ফলে মানুষ তার অতিরিক্ত ওজন কমাতে পারে।তাই প্রতিটি মানুষের উচিত নিয়মিত খাদ্য তালিকায় কলা রাখা।
কিডনিঃ কিডনি ভালো রাখতে কলা বেশ কার্যকর। কলায় রয়েছে পটাশিয়াম যা কিডনিকে সুস্থ রাখতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। তার প্রতিটি মানুষের প্রয়োজন কলা খাওয়া।
ত্বকঃ ত্বকের উজ্জ্বলা বৃদ্ধিতে কলায় থাকা ম্যাঙ্গানিজ কার্যকর ভূমিকা পালন করে। তাই ত্বককে ভালো রাখতে নিয়মিত কলা খাওয়া প্রয়োজন।
সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা
প্রতিটি মানুষ পাকা কলা খেতে পছন্দ করে। অনেকেই সকালের নাস্তাই কলা খেয়ে থাকে। কলা খাওয়া খুবই উপকারী কিন্তু খালি পেটে কলা খেলে বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি হয়। তাই কলা খাওয়ার আগে হালকা পাতলা রুটি,পারুটি বা অন্য কোন খাবার খাওয়া দরকার। সকালে কিছু খাবার পরে কলা খেলে যাদের কোষ্ঠকাঠিনের প্রবলেম আছে তাদের সমস্যার সমাধান পাই।
কলার ভিতরে থাকা পটাশিয়াম উচ্চ রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণের কার্যকরণ করে। কলায় থাকা ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি৬ রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায় ও দেহ সচল রাখতে সাহায্য করে। সকালে কিছু খাওয়ার পর কলা খেলে শক্তি বৃদ্ধি করে। তবে খালি পেটে যদি কলা খাওয়া হয় তাহলে এসিডিটির সমস্যা সৃষ্টি হয়।
খালি পেটে কলা খেলে অনেক সময় হঠাৎ করে বিভিন্ন সমস্যার ভিতর পরতে হয়। ফলে শরীরের ক্ষতি সম্ভাবনা থাকে। সকালে খালি পেটে কলা খেলে অনেকের অনেক সময় খেলে বুকে জ্বালা করে ,পেট ফুলে যায়।তাই উপরে বিষয়গুলো মাথায় রেখে আমাদের কিছু খাবার পর কলা খাওয়া প্রয়োজন। তাহলে আমরা সঠিক পুষ্টিগুণ লাভ করব।
গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার উপকারিতা
গর্ভাবস্থায় সতর্কতার সহিত খাদ্য নির্বাচন করা প্রয়োজন।গর্ভাবস্থায় কিছু খাবার গ্রহণ করা খুবই প্রয়োজন আবার কিছু খাবার পরিত্যাগ করা প্রয়োজন।গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার উপকারিতা অনেক কিন্তু কিছু অপকারিতা আছে যা মেনে কলা গ্রহণ করতে হবে। কলায় রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিনবি৬, মিনারেল, ফাইবার ইত্যাদি থাকে। যা গর্ভাবস্থায় প্রতিটি মহিলার প্রয়োজন।
গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিনের সমস্যা হরহামেস দেখা দেয়। এর জন্য ফাইবার যুক্ত খাবার খাওয়া প্রয়োজন কিন্তু অতিরিক্ত ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে হজমের সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। আবার কলা খাওয়ার ফলে অনেক সময় গর্ভবতী মহিলাদের বুকে জ্বালা অনুভব করে। এই জ্বালা থেকে মুক্তি পেতে কলা কার্যক্রমকে পালন করে।
গর্ভবতী মায়েদের কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা সমাধানে বেশ কার্যকর কলা। সবার হজম শক্তি এক না অনেকে কলা খাবার ফলে অস্বস্তি ভাব আসে যাদের এই সমস্যাগুলো হয়ে থাকে তারা কলা খাওয়ার প্রয়োজন নেই। যাদের অস্বস্তি ভাব আসে না তারা প্রতিদিন একটা করে কলা খেতে পারে এর অতিরিক্ত খাওয়া মোটেও ঠিক নয়। আর গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার পূর্বে ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া আবশ্যক।
পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা
কাঁচা কলার তুলনায় পাকা কলা খেতে অনেক পছন্দ করে। কাঁচা কলার তরকারি হিসেবে খাওয়া হয় কিন্তু পাকা কলা আমরা এমনি খেতে পারি। পাকা কলায় প্রচুর পুষ্টিগুণের ভরপুর। কলা অতিরিক্ত পেকে গেলে অনেকের ধারণা কলা নষ্ট হয়ে যায়। এর ফলে এর পুষ্টিগুণ আর থাকে না কিন্তু আসলে কলা অতিরিক্ত পেকে গেলে এর আরো দ্বিগুণ হয়ে যায়। পাকা কলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন পাওয়া যায়। চলুন তাহলে পাকা কলার উপকারিতা গুলো জেনে নেওয়া যাক।
শক্তি যোগায়ঃ পাকা কলায় প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে যা শরীরে শক্তি জোগাতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। তাই প্রতিটি মানুষের দৈনন্দিন জীবনে পাকা কলা খাওয়া প্রয়োজন।
রক্তস্বল্পতাপ্রতিরোধ করেঃ রক্তস্বল্পতা বৃদ্ধি করার জন্য পাকা কলায় অনেক বেশি আয়রন থাকে। তাই প্রতিটি মানুষের পাকা কলা খাওয়া প্রয়োজন।
তারণ্য ধরে রাখেঃ কলার বিভিন্ন ভিটামিন থাকে যা অকালে বয়স্ক হওয়া দূর করে। তাই প্রতিটি মানুষের তারণ্য ধরে রাখতে নিয়মিত কলা খাওয়া দরকার।
হতাশা দূর করেঃ বিভিন্ন চিন্তাভাবনা ও হতাশা দূর করতে কলা খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন। কলা খাওয়ার ফলে নার্ভ সিস্টেম ঠান্ডা থাকে। তার প্রতিটি মানুষের হাতে তালিকায় কলা রাখা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
নিয়মিত কলা খাওয়ার উপকারিতা
কলা খাওয়ার উপকারিতা অনেক। অনেকেই পাকা কলা ব্রেকফাস্টে খেতে পছন্দ করে। নিয়মিত আমাদের খাদ্য তালিকায় কলা গ্রহণ করা প্রয়োজন। কলায় রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার, ভিটামিন বি৬, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ ইত্যাদি।ভিটামিন সি বৃদ্ধির জন্য প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় কলা রাখা প্রয়োজন।
প্রতিদিন কলা খেলে শরীরে হারকেশক্ত রাখে ,কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা থেকে সমাধান পাওয়া যায়। প্রতিদিন কলা খেলে শরীরে এনার্জি প্রচুর পরিমাণে বৃদ্ধি পায়। হজম শক্তির সমস্যা সমাধান পাওয়া যায়। স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধি পায় প্রতিদিন কলা খেলে মাংস পেশি গঠনের সহায়তা করে। চোখের বিভিন্ন সমস্যা সমাধান পাওয়া যায় ইত্যাদি।তাই প্রতিটি মানুষের প্রতিদিন এর খাদ্য তালিকায় কলা রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
দুধ কলা খাওয়ার উপকারিতা
প্রায় প্রতিটা মানুষ দুধ কলা একসাথে খেতে পছন্দ করে। দুধ কলায় প্রচুর ভিটামিন থাকলেও এটা একসাথে খাওয়ার ফলে বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। বিশেষজ্ঞদের কথা অনুযায়ী কলা দুধ একসাথে খাওয়া শরীরের পক্ষে ঠিক নয়। দুধ কলা একসাথে খাওয়ার ফলে হজম সমস্যা সৃষ্টি হয়। বুকে কফ জমার আশঙ্কা সৃষ্টি হয় ও শ্বাসকষ্ট বৃদ্ধি পেতে থাকে। গর্ভবতী মায়েদের দুধ ও কলা খাওয়া একেবারে ঠিক নয়। নতুবা অনেক সময় বিভিন্ন প্রবলেম এর শিকার হতে পারে।
অবশেষে বলা যায়
কলা দাম সহজলভ্য ও পুষ্টিকর জাতীয় ফল।কলা খাওয়ার প্রচুর পরিমাণে উপকারিতা আছে কিন্তু যে সামান্য কিছু অপকারিতা আছে সেগুলো মেনে খাওয়া আমাদের প্রয়োজন। প্রিয় বন্ধুরা গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার উপকারিতা নিয়ে লেখা পোস্টটি আপনাদের কেমন লেগেছে। যদি ভালো লেগে থাকে তাহলে কমেন্ট ও শেয়ার করতে ভুলবেন না। পরবর্তী পোস্ট পাওয়াপর্যন্ত সবাই ভালো থাকবেন।
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন